Бизнес блог Александра Быкадорова

Хандра: Как избавиться от зимней хандры

хандра_главная

Зима позади и полным ходом идет весна. Но не смотря на ее пришествие в душе сидит какое то не понятное состояние и называется она — хандра. Лень что либо делать, упадок настроения…

Всем привет дорогие читатели блога.

Еще совсем немного и я достану свой велик (наконец — таки), обкатаю его и помчу навстречу своим приключениям, а компьютер оставлю дома и не буду к нему подходить совсем. Шутка юмора ))). Дел на самом деле куча, имею ввиду блог, инфобизнес.

Как избавиться от зимней хандры

Не имеет значения – имеет ли причину Ваше плохое настроение или хандрите Вы без причины – существует множество способов, которые помогут ее победить.
Поможет усталость

Когда мы чем – либо занимаемся, нам совсем некогда думать о грустном. Хорошенько поработав, Вы почувствуете усталость, а она, как правило, способствует хорошему сну и восстановлению психологического равновесия. Поэтому нужно найти себе занятие.

Это может быть что угодно: учеба, работа, шоппинг или генеральная уборка. Главное, добиться чувства усталости. Чем больше работы выполнено, тем больше вы устали, а следовательно и спать будете лучше.

хандра_усталость

А живя, как в моем случае, в станице — дел хватает. Жду наступления настоящего тепла: речка, отдых, ночевка у речки….
Вспомните о чем-то хорошем
Постарайтесь «собирать» все приятные моменты в своей жизни. Лучше делать это в материальном виде, вклеивайте памятные вещички в альбом или собирайте в коробку. Иногда это занятие превращается в хобби — «скрапбукинг». Если настал момент, когда вас преодолевает плохое настроение, смело доставайте все, что напоминает вам о приятных моментах жизни.

Есть такая доска и у меня, стоит на видном месте. Даже это больше похоже на «доску благодарностей» — советую сделать подобную.

Туризм

Конечно, самым лучшим «лекарем» зимней хандры является путешествие в теплые страны. Резкая смена обстановки, теплое море, экзотические фрукты, что может быть лучше!!! Ну это в идеале и для любителей заморского отдыха. В моем же случае, в этом году, это будет скорее всего поездка в Крым… на велике, естественно.

Смена обстановки
Смените обстановку в доме. Просто поменяйте местами всю мебель или поменяйте занавески, купите новые дизайнерские штучки для украшения дома. При возможности, сделайте ремонт.

Я так и сделал уже — переставил комнатные цветы ))) Смена обстановки, как Вы хотели…

Станьте ярче

Вас устраивает имидж серой мышки? Добавьте ярких красок! Не нужно менять весь гардероб, достаточно внести в него отдельные детали. Красный шарф на шее, яркий браслет, разноцветная сумка. Вариантов украсить Вашу жизнь прекрасным множество. Их можно использовать как по отдельности, так и все вместе.

хандра_путешествие

Фен-шуй
Следуйте китайским советам, даже если Вы в это не верите. Энергия «инь» проявляется в вашей хандре. Чтобы исключить ее влияние на организм нужно есть продукты способствующие повышению в организме уровня энергии «янь.» (прочитал в одной умной книге).

Это могут быть: овощи, обезжиренный сыр, рис и белое мясо. Наукой доказано, что именно эти продукты богаты триптофаном – аминокислота, являющаяся предшественником гормона удовольствия – серотонина. Стоп.

А какое вещество находится в шоколоде? Напомните, пожалуйста…

Светотерапия
Самое эффективное средство от депрессии и грустных мыслей – светотерапия. Поэтому хватит сидеть дома у телевизора, если светит солнышко, прогуляйтесь на улице, погрейтесь под его лучами. Яркий свет способствует выработке серотонина, а значит, Ваше настроение улучшится.

Действие ароматерапии
Вспомните, какие запахи ассоциируются у вас с праздничными Новогодними днями. Конечно, это запах мандаринов, елки, ванили. А может у вас есть свои любимые запахи? Ежедневно пользуйтесь ими – это поднимет настроение.

Музыка
Незаменимое средство для поднятия настроения – музыка. Сделайте свою подборку мелодий, которые повышают вам настроение.
Витамины

В состав витаминных комплексов, улучшающих эмоциональное состояние входят витамины группы В и аминокислота триптофан.

Есть много способов, с помощью которых можно противостоять зимней хандре. Главное не забывать их использовать. При малейшем намеке на депрессию незамедлительно начинайте бороться с ней.

Всем пока.

Понравился блог?
Получайте статьи на ПОЧТУ!

О авторе Смотреть все статьи Сайт автора

Александр Быкадоров

Большое спасибо, что читаете мои статьи и оставляете комментарии к ним. Активные комментаторы заносятся на доску почета.
Подробности здесь.
 
Хотите быть первым в курсе новостей, конкурсов на моем блоге?
Подпишитесь на канал RSS для получения новостей, нажав тут.

Комментариев: 9Оставить комментарий

Социальные комментарии Cackle
  • У кого еще есть остатки зимней хандры? ))) Признавайтесь…

    Ответ
    • Я уже от нее избавился.
      Хотя у меня ее и не было.
      А если и были предпосылки,вставал на лыжи и делал пробежку.

      Ответ
      • Игорь, ну судя по аватарке, то все ясно ))) Ну молодец!

        Ответ
  • Привет! у нас зимы не было, так что и хандре взяться не откуда. Бодра, весела, жду потепления.

    Ответ
    • Привет, Галина! Рад тебя видеть!
      Ха, ну я тебя подловил… «жду потепления» — значит все таки была зимулька )))

      Ответ
  • Привет, Александр! Сейчас поделюсь своим опытом избавления от хандры. Всё просто. Первое: встаёте ни свет, ни заря. Я встаю в 5.30 утра и ложусь в 10 часов. Если позднее ложусь из-за различных вебинаров и т.п., то сдвигаю на полчаса подъём. Это сами отрегулируете. Второе: стакан структурированной воды сразу после пробуждения. Для превращения молекул в структуры полезные для здоровья, добавляю освящённой в храме воды. Некоторые замораживают или используют шунгит. В течение дня выпиваю полтора литра структурированной воды. Третье: утренняя гимнастика каждый божий день без исключения. У меня это: 30 отжиманий, 60 приседаний, 5-12 подтягиваний в зависимости от тяжести одежды моей, так как подтягиваюсь на уличном турнике. Четвёртое: спортивная ходьба или пробежка лёгкой трусцой пару-тройку километров по набережной Волги с регулярным окунанием / купанием в Волге (погода не повод отказываться от занятий). Холодный ветер (даже утренний летний) оказывает бодрящее действие на организм. Воздух, солнце и вода — наши лучшие друзья. Во время интенсивной быстрой ходьбы проговаривание мотивационных фраз, которые заряжают на выполнение задач и целей. Пятое: изучение опыта успешных людей в видео- и текстовом формате. Шестое: посещение служб в храме. Даёт гармонию душевную. Седьмое: Прогулки на свежем воздухе около воды или леса, как неспешные, так и активные. Дают гармонию с природой. Какая спрашивается может после этого быть хандра! Только настрой на улучшение своей жизни и благосостояния.

    Ответ
    • Андрей, какой у вас серьезный и комплексный подход к физическому телу и к психологии. Я думаю у вас никакой хандры не случиться она просто к вам не сможет прицепиться)

      Ответ
      • Сергей, все правильно ты сказал. Андрей — молодец!

        Ответ
    • Андрей, спасибо за комментарий.
      Сразу с места в карьер — что используешь в качестве структирированной воды?

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *