Бизнес блог Александра Быкадорова

Как поднять себе настроение

как поднять себе настроение-главная

Субботний вечер, я сижу возле компа и как то начал замечать за собою, что настроение пошло вниз. Бывает у Вас такое? Вроде все ок, все нормально — все живы и здоровы, ан — нет, что то не хватает…

«Как поднять себе настроение ?» — подумал я…

Часа два назад уехали родители и после обеда, я сел за свой ноутбук с мыслью написать очередной свой пост. Тематик, запланированных для этого — масса, но так уж получилось, что эта тема, о которой я Вам поведаю сейчас — оказалась вне очереди и как нельзя кстати.

Итак, встречайте, разговор пойдет о том…

Как поднять себе настроение

Я слышал о том, что некоторые ученые утверждают – хоть и невозможно узнать, какое настроение будет у человека в следующую минуту, вполне возможно улучшить его доступными средствами. Они предлагают ряд советов, которые были подтверждены научными исследованиями – на них мы и остановимся подробнее.

Что это за средства? Скажу сразу, всякие «допинги» в виде алкоголя, я опускаю сразу. Сам не пью и Вам не советую.

Читаем мой пост, который называется «Вред алкоголизма и курения. Я посмотрел и не пью 4 года»:

как поднять себе настроение-вред алкоголизма

Советы о том, как поднять себе настроение

Приятное – отмечаем, негативное – забываем

Доказано, что фиксирование в письменном виде всех хороших событий, случившихся за день, помогает человеку чаще находиться в приподнятом настроении.

В таком случае человек отмечает, что в его жизни довольно-таки много позитивных вещей – утром его разбудил любимый человек поцелуем, днем была порция вкусного мороженого, а вечером приходили друзья, которых давно не видел.

Перечитывая свои записи об этих моментах, он способен вновь испытать переполняющее чувство спокойствия и счастья.

Я этого не делаю, или почти не делаю, но знаю одного товарища, который записывает все события в блокнот… Забавное занятие — не правда ли?

Дарим добро

Американские ученые утверждают, что способность человека делать добрые дела по отношению к другим позитивно влияет на настроение самого человека. Помогая в чем-то другу, знакомому или даже незнакомому человеку, мы начинаем чувствовать особое внутреннее счастье и удовлетворение.

Счастье и щедрость всегда связаны друг с другом – обратите внимание на богатых людей, которые любят заниматься благотворительностью.

Кстати говоря, я тут сам не раз ловился на такую догму: мол стану чуточку богаче — обязательно начну заниматься благотворительностью и таким образом смогу подымать себе настроение.

В итоге мне так и не понятно: где же эта грань? А Вы занимаетесь благотворительностью, друзья?

Смеемся вместе с актерами

Смешные видеоролики про животных, старые комедии с любимыми актерами, юмористические телепередачи обязательно помогут Вам расслабиться и хоть на время позабыть об унынии.

Как только вы чувствуете, что к вам подбирается грусть-тоска, устраивайтесь поудобнее перед телевизором и гоните ей прочь!

Я как бы не смотрю телевизор из за его отсутствия, но люблю делать так: брать фильм, который мне советуют мои читатели и смотрим всей семьей. И о чудо — работает )))

Вчера смотрели «ПиКей», который посоветовал мне мой читатель, Юра. Спасибо, через фильм мне удалось поднять настроение.

Узнаем и пробуем новое

Новые увлечения вызовут выброс гормонов счастья – так утверждают научные исследования. Поэтому лучший способ по борьбе с плохим настроением – попробовать что-то новое. Это может быть живопись, катание на сноуборде, литрбол или полет на дельтаплане )))

Таким образом Вы себе точно сможете поднять настроение!

Выше сказанное ко мне не особо то относится, а вот то, что какие то новые дела, влияют положительно — это да. Сейчас прорабатываем с супругой «одно дело», от которого просто кайфуем.

Как нибудь расскажу об этом. Но суть в том, что это здорово подымает настроение.

Сходите на «лечебный» шопинг

Факт о том, что шопинг понимает настроение, давно доказан не только учеными, но и миллионами людей. Покупка новых вещей себе и подарков для близких людей моментально повышает состояние духа и дарит позитивные эмоции.

Возможно, поэтому у женщин всегда «нечего надеть»? Я же смотрю на своего ребенка и вижу, как этот принцип хорошо влияет на него )))

Ставим цели и не видим препятствий

Бесцельное существование кого угодно может повергнуть в пучину депрессии и тоски. Однако, когда человек понимает, что ему нужно от этой жизни и ставит себе конкретную цель, это может сделать его счастливым!

По сути, об этом я и писал через один пункт выше.

Когда есть к чему стремиться, появляется азарт, интерес к жизни и желание поскорее воплотить мечты в реальность. Сам процесс выполнения маленьких планов на пути к большой цели уже сам по себе способен поднять настроение – ведь человек будет видеть реальные результаты своей деятельности.

Ну а когда исполняется заветная мечта, тогда человек чувствует, что способен на все! Тут еще я хотел бы сказать вот о чем: движение к цели вызывает больше чувства «драйва», чем когда эта цель уже достигнута.

Я прав, как считаете? Кто это может подтвердить?

Встречаемся с друзьями

Вспомните, как давно вы встречались со своими друзьями. Вспомнили? А теперь возьмите в руки телефон и договоритесь с ними о встрече. Можете провести вечер за боулингом, посидеть в уютной кофейне, сходить расслабиться в клубе или устроить вечер встреч у кого-нибудь дома.

Вспомните те счастливые и смешные поступки, которые вы совершали вместе – друзья умеют поднять настроение лучше любых психологов!

Только вчера, я с супругой,  битый час общались на эту тему на кухне: вспоминали про друзей, планировали поездку к ним…

Высыпаемся

Наверное один из крутых ))) способов поднять свое настроение. Всем известный факт – спать нужно не менее 6 часов в день. Причем ложиться спать лучше всего не позднее 11 часов вечера, что в последнее время у меня не получается.

Замечали ли вы, что иногда достаточно просто выспаться, чтобы настроение было позитивным? Недосып скажется не только на вашем внешнем виде, но и на настроении – вас будут раздражать любые мелочи.

Я иногда практикую такую технологию: засыпаю днем на 30-40 минут и усталость, как рукой сняло… Если больше — то уже хуже, «головняк» обеспечен…

Покажите, что Вы счастливы – улыбайтесь!

Что отличает оптимиста от пессимиста? Оптимист почти всегда улыбается и в любой ситуации способен найти и увидеть позитивные моменты. Доказано, что люди, которые часто улыбаются, намного счастливее угрюмых пессимистов.
А ну как все вместе улыбнулись, когда прочитали эти строки и посмотрели на это фото)))

как поднять себе настроение

Займитесь физической активностью

Спорт действительно помогает бороться с хандрой. Выбирайте то, что вам по душе – утренняя пробежка, шейпинг, плавание или даже простые прогулки по вечерам. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух!

Позвольте себе расслабиться

Смена имиджа, поход в спа-салон, пенная ванна, массаж – порадуйте себя и свое тело чем-нибудь приятным.

Слушайте музыку. Классическая музыка позитивно влияет на настроение. А под заводную современную можно танцевать и попевать.

А я еще люблю сделать себе массаж под приятную музыку, лежа на кроватке «Нуга Бест».

Кстати, я писал о здоровье позвоночника в этой статье:

как поднять себе настроение_здоровье позвоночника

Смените обстановку. Выберетесь в лес, на природу или на дачу. Написав это, я сам что то с трудом вспомнил, когда это я делал именно зимою. Летом — пожалуйста, я каждый день там «пропадаю» )))

Хотя бы на один день почувствуйте себя счастливым человеком и отдохните от рутины будних дней. Пообщайтесь с теми, кто дарит Вам позитивные эмоции. И самое главное — больше улыбайтесь и тогда вопрос о том, как поднять себе настроение — никогда не возникнет у Вас в голове.

Позитивное отношение к жизни – залог счастья!

Проверка работы

Понравился блог?
Получайте статьи на ПОЧТУ!

О авторе Смотреть все статьи Сайт автора

Александр Быкадоров

Большое спасибо, что читаете мои статьи и оставляете комментарии к ним. Активные комментаторы заносятся на доску почета.
Подробности здесь.
 
Хотите быть первым в курсе новостей, конкурсов на моем блоге?
Подпишитесь на канал RSS для получения новостей, нажав тут.

Комментариев: 16Оставить комментарий

Социальные комментарии Cackle
  • Жду Ваших мыслей, друзья по этой теме. Есть что сказать — говорите!

    Ответ
    • А я поднимаю настроение через YouTube смотрю смешные видеоролики про животных =)

      Ответ
      • Как вариант — да, отличное занятие!

        Ответ
  • Про кровать Нуга Бест поподробнее — действительно стоящая вещь, Саша?

    Я у себя на блоге частенько пишу о том, как поднять себе настроение и радоваться жизни. В том числе и в статьях о симороне.
    Симоронских ритуалов поднять себе настроение много, и один из них — прыгнуть с унитаза, желательно с зонтиком в руках. :)
    И вот получаю я как-то письмо от читательницы, с горячей благодарностью. У нее было плохое настроение, она вспомнила мой совет и … прыгнула.
    Пишет: » Сижу сейчас за компом, рука перевязана, но настроение — супер!»
    :) Прыгнула, правда, она неудачно, руку поранила, муж прибежал, начал спрашивать, какого черта она на унитаз влезла :)
    А она, ( как мне написала) хохотала как сумасшедшая. :)

    Теперь, когда у меня плохое настроение, я вспоминаю этот случай и сразу мне хорошеет сказочно.
    Это, кстати, тоже совет для всех, чтобы поднять себе настроение — вспомнить что-то смешное.
    А до этого я вспоминала еще один случай и он тоже действовал без промаха.

    Ответ
    • Галина, привет.

      Нуга Бест — это вещь! Для нашей семьи: это и бизнес и здоровье. У нас их три )))
      Да уж, действительно совет стоящий ))) Ничего не скажешь )))

      Надо апробировать как нибудь!

      Ответ
      • У нас в городе есть эта фирма рекламирует кровати и предлагает полежать. Я никак не соберусь.

        Ответ
        • Надо идти — должны быть бесплатные сеансы, а потом решить: помогает/не помогает, надо/не надо…

          Ответ
  • Если у человека плохое настроение — это нехватка гормона радости!
    Я могу есть чёрный шоколад, ежедневно употребляю в пищу пророщенные зёрна, в которых есть необходимая аминокислота, подымающая настроение — триптофан.
    Если вам потрепали нервы — похлебайте куриного бульона. В мясе курицы содержатся белки, которые повышают настроение: с белками наш организм получает аминокислоту триптофан. Она перерабатывается в «гормон счастья» — серотонин. А есть серотонин — есть и настроение.
    ТРИПТОФАН — незаменимая аминокислота, значит, для его пополнения есть единственный источник — пища. Триптофан в организме человека непосредственно преобразуется в серотонин — соединение, которое вызывает умственное расслабление и создает ощущение эмоционального благополучия. Серотонин, в свою очередь, является предшественником мелатонина, регулирующего биологические часы.
    Музыка, природа, любимое занятие, правильная пища — вот чем я подымаю себе настроение!

    Ответ
    • Галина, доброго дня.
      Простые и отличные советы у Вас — спасибо большое за советы! С праздником Вас!

      Ответ
  • Удельные советы.
    Я думаю лучший способ поднять себе настроение — заняться любимым делом совместно с близкими людьми.

    Ответ
    • Андрей, доброго времени суток. Все верно — это действительно так!

      Ответ
    • Культурное время препровождение, сходить погулять с друзьями можно)

      Ответ
      • Денис, все верно. У меня летом одно из лучших занятий — погонять с друзьями на велике… Подружились в прошлом году, им всем по 18-20 лет )))

        Ответ
  • Курить и пить себе вредить, я так вообще не употребляю алкоголь и живу прекрасно без него)))

    Ответ
  • Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы поднять себе настроение и больше не задумываться над подобными проблемами, вам нужно просто заняться своим любимым делом, предназначением, миссией. Тот человек, который ничем не занимается, часто испытывает злость, зависть и негативные эмоции, которые разрушают его жизнь и жизни окружающих

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *